niż kreatyna

[...] plecy, tył barku i brzuch. Ogólnie trening na plus kolejny raz co mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem 1p więcej. Reszta to tak na pograniczu, albo podobnie jak ostatnio albo uciekło gdzies jedno [...]

[...] rzędu i oczywiście są to nogi łydka brzuch.  W siadach dołożone kolejne 5kg ale 1p zrobiłem mniej czyli 230kg x6p no ale ogólnie jestem z nich mega zadowolony bo siadałem najniżej jak się da, z tą mobinloscią co mam raczej głębiej juz nie siąde :) Ogólnie z treningu jestem zadowolony w regresie 190kg x10p czyli 1p więcej niż poprzednio na tym [...]

[...] 2,5kg i w pierwszej serii siadło 12p ale w kolejnych juz się posypało więc zszedłem trochę z obciążeniem. Unoszenie na boki hantlami na tył barku tutaj lekko lepiej niż ostatnio. Na koniec zrobiłem brzuch i to by było na tyle ;)  https://youtu.be/KMODgg6ifJY   Trening:   Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 152x9 142x9 132x10 155x9 145x9 [...]

[...] bicepsów ;)  Trening jak dla mnie jak najbardziej ok, w wyciskaniu 120kg x6 czyli 2,5kg dołożone ale znów 1p mniej za to w regresie udało się zrobić 100x10p czyli 1p więcej niż ostatnio, kolejne regresy na 90kg x9p i 80kg x10p więc tak samo. Wznosy podobnie jak ostatnio, gdzies tam w trzeciej serii urwałem 1p więcej. Później znosy w przód też w [...]

[...] dołozyłem 2,5kg ale już szóste powtórzenie mnie zgniotło, na kolejny chyba jeszcze raz spróbuję te 142,5kg zrobić a jak nie pyknie to będzie trzeba zejść z obciążeniem niżej. Reszta wyciskan już ok, zachowane powtórzenia i ciężar z tym że rozpiętki juz po 1p mniej niż ostatnio w każdej serii. Triceps ogólnie poległ tam już gniotło na maksa. [...]

[...] szarpnę i tyle tutaj zostawie komentarza :)  Ogólnie trening bajeczka ;) fajnie mi się trenowało, jednak w niedziele trening jak od rana jest chill to jakoś inaczej wpada niż zaraz po pracy :D Jakiś człowiek taki inny na treningu i te treningi takie fajniejsze :D tak więc trening dzisiaj bajeczka ;)  A niżej filmik ;)  [...]

[...] wypadają mi we wtorek więc chciałbym już być w pełni sił na nich.  Co do treningu to dzisiaj klatka, 140kg zgniotło przy szóstym powtórzeniu, ogólnie siłowo dzisiaj słabiej niż poprzednio no i z tym chyba nic nie zrobię. Wiadomo nie wszędzie ale w niektórych ćwiczeniach siadło słabiej. Uroki redukcji więc teraz będę chciał jak najwięcej siły [...]

[...] tak mam że nie dałoby mi to spokoju że coś odpuściłem.  Dzisiaj na treningu barki i bicepsy ;) Trening całkiem ok, na barki ponownie 120kg tym razem na 6p czyli 1p mniej niż poprzednio, reszta już tyle samo a nawet gdzieniegdzie 1p więcej ale to pewnie przez to że gdzieś szarpnąłem mocniej czy coś, biceps za to tak samo jak poprzednio.  [...]

[...] i Tricepsów ;)  Na płaskiej znów ta sama akcja, 140kg pokonało mnie przy szóstym powtórzeniu ale jak zawsze walka, regres na 120kg i tam 8p czyli jedno powtórzenie więcej niż poprzednio i ostatni regres na 110kg i tutaj 7p tak jak ostatnio a nie powiem bo myślałem że ten ósmy wpadnie. Ogólnie u mnie przy wyciskaniu pierwsze powtórzenie jak [...]

[...] z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie rzuciło. Siła już nie ta najzwyczajniej ;)  Cylist tak samo, ogólnie cała reszta spoko [...]

jakos osobiscie polaczenie kretka + spalacz nie widzi mi sie jesli celem recompik to jeszcze tak (z przymrozeniem oka) ale jesli typowa redukcja to raczej nie bo chcac czy nie chcac kreatyna ciagnie wode efekt moze byc zludny - w sensie moze byc gorzej niz faktycznie jest fakt - wieksza sila,wieksza wytrzymalosc - ale tez efekt podlania woda ktory [...]

[...] Podobno kobiety kochają diamenty...bzdura! %-) /SFD/Images/2015/10/24/267821d0b86b435b8d59e2a74f0980c0.jpg 1. lepiej niż ostatnio, pilnowałam spięcia łopatek 2a. była moc ale zakwasy w brzuchu mam po tym ;) 2b. udało sie wiecej niż ostatnio 3a. ok, zwinęłam w dłoniach więcej taśmy w ramach [...]

[...] estru. Czyniąc tak, byliśmy w stanie stworzyć związek organiczny posiadający zarówno zwiększoną rozpuszczalność w wodzie i dużo lepsze działanie partycjonujące mięśni niż w przypadku zwyczajnego monohydratu kreatyny. W momencie, gdy monohydrat kreatyny znajduje się w organizmie traci on swoją cząsteczkę wody stając się produktem ubocznym [...]

[...] na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu ledwo dojechałem, pomimo słabych wyników na siłowni, ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). http://img69.imageshack.us/img69/6681/nr12340305.jpg Trening: Suplementy: na czczo kreatyna 5g, przed treningiem [...]

[...] – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w planie. Bardzo zmęczony już byłem po ciągach. Wiosłowanie sztangi podchwytem – Powinienem był raczej bardziej opad zrobić. Pomijając sam kąt nachylenia, uchwyt [...]

[...] była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet [...]

przypomniało mi sie jeszcze jedno xD ze kreatyna sie tylko napompujesz woda i masz sile kiedy sie ja bierze jak sie przestanie spada wszystko a nawet więcej niz przed braniem :D Moze z nim wywiad przeprowadzę :D

[...] Na końcu filmik. Same siady – być może za szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej kg niż ostatnio, ale to nie moje maksy w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie nóg na suwnicy – suwnica ciut inna i zakres mniejszy niż w takiej co w górę [...]

[...] Z góry zaznaczam jednak, iż nie posiadam żadnego "doktorskiego" tytułu i co się z tym wiąże, artykuł mój nie ma naukowych aspiracji. Uprzedzam więc, że w poniższym opracowaniu co uważniejszy i bardziej ode mnie "douczony" czytelnik być może znajdzie jakieś niedoskonałości. Co to jest kreatyna Na pytanie co to jest [...]

Zaległe wpisy: 23.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a286ecf9ad06484496ee4b3c3a4e90ee.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 [...]